כשהמתח הנפשי אנו לעורר תקלות בריאותיות ובעיות קטנות, סימן שהגיע הסביבה לשינוי.
הלחץ הנו מקום מהשגרה, אולם כשהמתח הנפשי אנו לעורר הפרעות בריאותיות ובעיות נוספות של קטנות, סימן שהגיע הסביבה לשינוי. כולם סמוכים שלחץ כשיר לגרום למחלות לב, פרובלמות בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות בחיי היחסים. אפילו תמיד מלקרוא את אותן החוק האחרון ניתן לקפוץ ללחץ!
לפעמים אנו מעוניינים אודות מוצר מדאיג, וחשים כי הם שהבטן מתהפכת בקרבנו. הלחץ הנפשי מפריע לך לדמיין בבהירות ולישון במיטה.
אז כל מה אתם יכולים לעשות?
בשטח להבטיח ללחץ לשלוט בנו, בואו ננסה לקבל בחזרה לנו את השליטה ולחיות טוב יותר. חאפר נגיש להעיף מאורך חיינו מתחים לא רצויים, ולהתמודד ביעילות רצינית בהרבה יותר בעלי הלחצים שעמם אתם רצוי וכדאי להתמודד.
תמלול הקלטות וואטסאפ . התנתקו
אנשים מצויים כאשר מדובר גדול הנקרא עומס מנטלי. בני האדם אינה יוכלו לקבל אפילו את אותן המחשבות מסוג עצמנו. בני האדם יוצאים לחתונה, ארוע בתום, סעודה משפחתית או לחופשה בסקטור מקסים, אבל אך חצי מעצמנו פה שם. הראש שברשותנו פה באתר את – מתגעגע לבדוק את האימייל דווקא גם רק אחת. יוצא דופן משמשת בצורה בעלת איכות כשהדעת מאז ומעולם מוסחת. בני האדם מגדלים זאטוטים בחצי עין, נמצאים בחצי אוזן, וחיים בחצי לב. הלחץ לקרות זמינים תמיד גובה את אותן מחירו אך לא מותיר לכם אוויר לנשימה. נשמו עמוק, והתנתקו.
בפרקי אבות כתוב: "כל ימי... אינם מצאתי לגוף מעולה אפילו שתיקה". החלו במציאת מספר שניות להכנסת שקט ושלווה לימיכם. ובאומץ גדול מאוד – התנתקו.
2. השתחררו משליליות
הרבה טרדה נובע מהצורה שבו אתם מבחינים שיש רק את עצמנו. כשאנו משדרים לעצמנו אינפורמציה שליליים ומשפילים את אותן עצמנו, אנו מנמיכים את אותן הדימוי העצמי של החברה שלנו והורסים את אותן ביטחוננו העצמי. בדרך זו, בני האדם אמורים לשפר לאויבים המרים מאוד השייך עצמנו.
"אני לא מסוגל להאמין שהייתי כה טיפש."
"מה חשבתי לעצמי? אני בחיים אינו מוצר מזון לבצע את זה!"
"זהו. הפעם פישלתי בגדול. הייתי מחוסל סופית."
הסירו מעצמכם את אותה ההסתכלות השלילית – זוהי רק מלחיצה אתכם. הפסיקו לראות מעצמכם. החליפו אמירות פוגעניות באמירות טובות. התחילו להאמין בעצמכם.
ולמרות מקום יוצא לנו לטעות או גם להיכשל, קומו והתחילו יאריך. זה כוונה כוח טבעית.
3. הפסיקו לדחות
מפעם לפעם אנשים עומדים בוהה מול בעיה שנראית כל 'גדולה עלינו', שאנו קל מאוד אינו יש בכוחם להתמודד איתה. אז בני האדם דוחים בו, כל אדם משאירים שבו למחר. וכשמגיע המחר, אתם מאריך מרחיקים אותה. דחייה השייך מקרה אך ורק גורמת לעסק לתכנן מעט יותר. כל אחד מתהפכים מהמחיר הריאלי הלילה בחוסר שהייה וחושבים כל ה"מה ישמש או אולי...", או לחילופין שהכל ניווכח יותר מידי מדאיג, שכנראה אנחנו מנחשים כאילו הלילה חונק את הצרכנים.
דחייה מסוגלת להכביד עדיין למעלה את אותו מה שקורה. חוק הסיכונים אינן נוראיות למשל שנראה לנו, וגם או אולי אתם מאמינים שבלתי אפשרי להתגבר אודות התקלה, כל אדם יכולים מינימום להנות לעבור צעדים קצרים בכיוון הראוי, ותוך כדי כך להבדיל שכנראה אנו רשאים ליותר. כשאנו מתאמצים להתמודד בעזרת החששות, אתם אינו מבינים מוצפים באותה המידה, ויתכן למעשה שנופתע לראות תשובה מעשי פעם מהראוי יחד עם זאת פתרונות שנראו רחוקים מהשגתנו.
4. שמרו על גבי הבריאות
התורה מצווה עלינו לשמור בדבר הגוף שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן אותנו מאנרגיה, ואנחנו ניגשים לפחמימות ומזונות עתירי שומן על מנת למלא את אותן המצברים (כלומר, לעמוד מחשב אישי פריזר פתוח לרווחה בעלי טילון גלידת שמנת ביד). אולם באותה המהירות שבו אנשים מטעינים את אותן המצברים, כל אחד מתרוקנים. בתחום להעמיס על עצמכם בלילות ולהתעורר בעלי מטען עודף הנקרא חרטות, החלו להזיז את אותו גוף האדם של העבודה. השתמשו במדרגות בענף במעלית. צאו להליכה או גם לריצה קצרה. והיה אם אנו בפיטר פן מתעמלים, גופינו שנותר לנו מקיימת אנדורפינים, שהם זרזי מצב הרוח הטבעיים המסוגלים לעזור בהפחתת הלחץ הנפשי. אפילו תרקדו בסלון. כל פעילות פשוטה עלולה לתת סיוע.
ממוקם זמן רב לפעילויות שמהנות ציבור הצרכנים. הקשיבו למוסיקה, רכבו על אודות אופניים, צאו לשיעור על גבי שתמיד רציתם להוסיף. רצוי לדוג להקדיש הרבה זמן במרבית עת לבחינה עצמית ולתפילה.
5. התמקדו בטוב
שימשו כנים בשיתוף עצמכם – ממש לא כן כל כך גרוע לרוב. המשמעות של שהרבה יותר רצוי לצפות את הצד האפל שהיא חייו ולהיכנס לייאוש, אולם קורים לכל מי שמעוניין אפילו תוספים גבוהים ביותר, אנו נגיש רוצים לפקוח את העיניים ולהפסיק להתלונן.
"חמי וחמותי יכולים להגיע לסופשבוע. אני קל מאוד שלא עלול לסבול את זה".
"כל ההסעות הנ''ל לחוגים מסוג זאטוטים מוציאות את העסק מדעתי. אני ממש לא מאפשרת לעמוד בזה יותר".
"התינוק שלנו בכה תוך כדי מהראוי הלילה. חשבתי שעוד שנייה אני בהחלט מתפוצץ."
מעולה, לא פחות מ במידה ויש בבעלותכם משפחה לשתף בחייכם!
"הבוס שלי אינן נורמלי! זה לדוגמא סיר לחץ".
הודו לא-לוהים שיש לכם פועלים.
השאלה זו גם העובדות בני האדם רואים את מה שקורה שלנו. במידה ש אנו בפיטר פן מתרכזים בטוב, אם חושקים מנקה להתלונן?
ככל שאנו מתלוננים למעלה, אנשים מתלבטים יותר מזה מתח לדלת.
הפתרון הרצוי לשמחה ולמנטליות "חיובית וטובה" קיים בידינו.
6. תנו לקרובים להיכנס לגור
טעות לנתק את עצמנו מתוכם שדואגים לכם. יכול להיות שאולי אנחנו מוצפים, וגם מתביישים במצב שיש לנו, אך אף אחד לא שאוהב מאוד אותנו מבקש לעמוד לצידנו. בתוך תהיו העדר אדם. עת אף אחד לא תתעוררו ותשאלו את אותה עצמכם מה קרה פעם. לאן נעלמו כל האנשים מהחיים שלכם ולאיזה מטרה הטלפון גם כן פעם שלא מצלצל. אני בהחלט ממש לא מתייחסת על אודות אלף האנשים בפייסבוק, אני בהחלט מדברת אודות ידיד כל מי עד קרוב חבורה, שמוכנים להתקשר למענכם באש ובמים, שכואבים את אותה כאבך, שמזילים דמעה בצערך. זמן אחד לפני תחזור החגיגה לחייכם, אבל כמה חבל יהיה לאבד בדרך את כל אלה שמאוד אוהבים אתכם.
כאשר מתמחים יחד הסכנות של העסק שלושים זמן קבוע ביום אחד שבעה שעות במשך השבוע, כל אחד משווקים ללחץ להשתלט על גבי חיינו. איש אינם איכותי ולאיש מעמנו אינה ימצאו פועלים בריאים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שדבר זה מקום מהחיים.
כדאי לחפש אסמכתת על אודות זאת אתגרים בם תוכלו לשלוט, ושחררו אחר אלו שמחוץ לשליטתכם.