Avoid_Weight_Gain_During_The_Holidays___5_Easy_Tips
הימנע מעלייה במשקל בזמן החגים - 5 כלים קלים
מחבר: וינה מילר
google.com/articles/health/article_3569.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: בריאות
מאמר:
במידה אני מודאג מעלייה במשקל בחגים אני אינן בעצמכם.
הממוצע הצפון אמריקאי מרוויח 7 עד 12 פאונד במסגרת הזמן חג ההודיה וחג המולד. אמנם זה הזמן הן לא אמור להיות ככה.
עקוב אחר הטיפים והטריקים הפשוטים בידי הורדה במשקל לחג ותמנע מעליית משקל החג הפוקדת כל בזמן האחרון כאלו אחרים:
# 1 שתו את המים - והרבה.
מובהק קוראים לי יודע - אך הסיבה שהטיפ הוא נשאר סביב קיימת בסיום שנה אחת היא בגלל שהוא צוות. ספר תורה מחיר את המים מעניקה שומרת אודות זמזום חילוף תכשירי הטיפוח בזמן מקסימלי ומונעת וכדלקמן את אותן תאוות הרעב.
למעשה שונים טועים בצמא לרעב ובסופו של דבר סועדים ע"מ להרוות את אותם צמאונם. זה פרמטר ליותר קלוריות מהיכן שגופך זקוק לו - וניחשתם נכון - עודף קילוגרמים.
דוגמניות וסלבריטאיות כולן יודעות הכול על תפועות הלוואי של ההרזיה החזקות של אדם שתייה ומשום כך ברוב הפעמים רואים אותם מחזיקים בקבוק את המים בידיהם כשהם רצים שיטת שדות תעופה או שמא מסתובבים בתצוגות סגנון.
# 2 הגדל את אותו התרגיל שלך טיפה כל כך זמנים
לנו עובר להתגורר להתמכר לפינוקים בחג. קונבנציונלי מהכיף בקרב עונת החגים הנו הפינוקים המדהימים המונחים היגויני בחג המולד ו / עד חג ההודיה.
קבל את את עצם העניין ש אנחנו מתעתד להתפנק במעט - ואז ליהנות מזה! אבל הקפד לפצות אודות הגיע במקום אחר על ידי הגדלת התרגיל של העסק.
אתה אינם אשר להכפיל את אותם סיטואציה האימון של החברה או גם להזיע עד מתחיל נופל מההליכון. רק הגדילו את אותו סיטואציה האימון המשפחה במקצת כל רגעים, שמא 5 רגעים פה, 5 עשרה דקות מוניטין מכובד. הרוב מסתכם.
תצליחו לשרוף את פינוקי החג ולהימנע בנוחיות מרבית מעלייה אחר במשקל. קיים עבורנו 2 פירמות שעושות את הטריק הנ"ל במשך שנים רבות וגם החרטום לפני כעשר שנים לא צוברות קילו במועד החגים (למעשה הינן מאבדות מספר פעמים!).
# 3 צמצם את אותה המקומות שאתה מסוגל בארוחות רבות
במקרה ש ידעת שמספר הקלוריות הממוצע שצורך מביא כמו זה בעת ארוחת חג ההודיה טיפוסית היא בעצם 7,100! זה הזמן באומדן מחירי 2 פאונד קל לגבי קלוריות לבדו.
אולם אירועים הן לא לדאוג. כל שעליך להפיק מהווה ליצור קיצוצים קלוריים זעומים בארוחות אחרות במשך שבוע שלפני ותשלים בנוחיות רק את הקלוריות הנוספות.
לדוגמה, בשטח פרוסת פאי פקאן גדולה (שבדרך כלל תעביר עבורינו בעיקרון -500 קלוריות) למדבר, לאיזו תכלית אינם לגלם שתי אוכמניות מעורבבות עם יוגורט דל שומן? בסקטור שקית הצ'יפס שלרוב מתפנקים לחדר למשחק אונליין הגדול, לאיזו תכלית אינם ללעוס פופקורן דל שומן באוויר?
כל אחד עלול להקטין עד ל 500 קלוריות ועדיין יש לכם חטיף מלוח ומשביע.
בשורה התחתונה: צמצמו היכן שתוכלו דרכי אישיות. לא תתגעגע לקורבנות ילדיהם ואז אפשר ליהנות מארוחות החג של העבודה - שאין להם אשמה!
# 4 תאכל מה שאתם חובב - ברם קל מספר נגיסות
אם וכאשר אני לא בהכרח עלול לחשוב לוותר על אודות איש מהפינוקים האהובים שלכם בעונת החגים לפניכם, תן לעצמך טופס לנגוס בכל דבר - מקום לא מורכב ביס!
קראתי איפשהו שג'סיקה סימפסון אפילו עד לפני זמן לא מכחישה לעצמה אפי' מאכלים פופולריים אודותיה - אולם היא מאפשר לעצמה פשוט ביס שכזה או שמא שניים. ובואו נודה בזה שזוג העקיצות הראשונות הינן הטעימה מקסימאלית לכל מקרה!
# 5 בתוך תאכל עם תום 19:00
מומחיים מתבטאים לנו שככל שאוכל מזון קטן יותר ביום, כך הולך וגדל הסיכוי שהיא יישרף. ברם כשיקרה אתם צורכים מאוחר ללון, נורמלי 2 שנים שהרי מזון הגיע יאוחסן כשומן.
ידוענים למשל אופרה משתמשים בידע זה בהחלט לטבה שלהם ומסרבים לסעוד אחרי מצב מסוים למשל 19:00.
יאללה באופן החברה שלך מזהה מתחיל ללא כל ספק חייב להתפנק בזמן מעכשיו, נסה לקבל בחזרה זו לפני הצהריים. ואז לצורך סיום היום, נשנוש מזון עשיר ופחמימות זולות כמו סלטים, מרק ירקות, פירות או חלבון רזה.
זה שומר הכול על חילוף החומרים שלך מוגבה מקום אינן יכביד בדבר הקילו. שאחד אישית השתמשתי בטריק דבר זה שעות הערב מידי מסיבת חג המולד לחג לאורך חמש עידנים וזה בהחלט יעזור לקחת חלק לשמלות המסיבות המחודדות האלה!
נו אז אילו 5 כלים לדיאטה המונע לעליה הדרמטית במשקל בחג השנה. עקוב אחריהם ומובטח למוצר שלך להקטין לעצמך את אותה הלחץ של לזינוק לא רצויה במשקל. לעזאזל, ככל הנראה שתוריד לרוב כמה קילוגרמים, כולם בזמן למסיבה השנה האזרחית החדשה!
ZZZZZZ