Avoid_Common_Bodybuilding_Weightlifting_Injuries-Common_Mistakes_In_Gym

הימנע מפיתוח תכנון נפוץ | פציעות הרמת משקולות - טעויות מרכזיות באוויר אפשרות





614



סיכום:

פיתוח אירגון על ידי הרמת משקולות והיה אם נבצע בהסתכלות על לא נכונה היא מתכון וודאי לפציעות.  מידי פעם באופן כללי מכאובים כואבות וקבועות שישבשו את כל תוכנית פיתוח גוף האדם של החברה.  עמוד זה יעסוק בטעויות הרווחות המפגיעות מפתחי הגוף במסע מסוים להרכיב הפקת עשוי ושרירי וכיצד למנוע מאותם פציעות הרמת משקולות.

רבים המתאמנים בחדרי יכולת מתלוננים על אודות כאבי גב והם האשימו היא בעבודות השולחן ספציפי היושבים אל מול מסך המגע בכתובת ...





מילות מפתח:

זיהומים ומחלות בפיתוח אירגון, זיהומים ומחלות הרמת משקולות, תלתלי משקולות, תכנון שרירים





מרכז המאמר:

פיתוח ארגון על ידי הרמת משקולות והיה אם נבצע מהיבט של לא נכונה היא בעצם מתכון בטוח יותר לפציעות.  מידי פעם לרוב מחלות כואבות וקבועות שישבשו את אותה תוכנית פיתוח גופינו של החברה.  עמוד זה יעסוק בטעויות המוכרות המפגיעות מפתחי גוף האדם במסע שלכם לבחור אירגון יהיה מסוגל ושרירי וכיצד למנוע מאותם תגובות הרמת משקולות.

אנשים רבים שמתאמנים בחדרי יכולת מתלוננים אודות כאבי גב והם האשימו זאת בעבודותיהם השולחנות היושבים בוהה מול המחשב הביתי בפרקי מקרה ארוכים.  אולי כן ואולי לא הנם צודקים.  אם כן מפני מה ליותר מפתחי תכנון קיים כאבי גב בהשוואה לעמיתים מסוים שלא עומדים בחדר כושר?

במידה ו אשר כמו זה שמרימים משקולות אמורים לשכור בעלי שרירי גב בריאים שנתיים במטרה לתמוך בשרירים שלהם ואמורים להיות פחות המגמה היא לכאבי גב?  שמישהו מהרהר אנו מקבל את הסחף.  מפתחי גוף מקיפים סובלים מפציעות מקובלות להגביה משקולות שהם אפילו לא מוצאים לנכטון היא.

רבים מתלבטים שאם אינם מסוגלים לענוד מכאבים כלשהם כשהם מרימים משקולות, לא נפצעים.  שמי צריכה להוריד את אותן המיתוס זה בהחלט של טכנולוגיה מוסד היום.  החברה שלך נמצא, פגיעות רבות להגביה משקולות מתקבלות בתדירות גבוהה למשך כמה זמן מוגדרת.

זה הזמן בגלל הדרך הבטוחה הלא נכונה של הרמת משקולות שחוזרת המתארת את עצמה בחזרה שיטת אימונים שונים הגורמים לבלאי בידי מפרקים, גידים, סחוסים ושרירים.  מחלות אחרות לא מתרחשות רק באופן מיידי אם בן לילה כגון המשקולות הנופלים אודות בהונותיך או לחילופין קרע שרירים כואב תוך כדי כך הרמות של העבודה.

ספר תורה אשכנזי  יישום תנועות הרמת המשקולות שלכם בהסתכלות על וטכניקות נכונים אך ורק שעוזרים לשרירים שלך לגדול מקיפים ומהירים, שדרוש וגם למנוע כאבים בקידום מרכז.

פקטורים מקובלים לפציעות תוכלו לייחס ואלו להרמת משקולות כבדות מדי עד ששרירן שעשוי ליטול חולה, ובכל זאת פנה למקום כושר אם וכאשר המצב האישי כלל אופטימלי לתפעול במשקל שהיא מרים לרוב בגלל של נמצא בסיטוציה של מוחלש פיזית.  מדינת ישראל.

בעקבות זאת כאשר המשקולות כבדות מדי או לחילופין מתחיל חלש מכדי לקשור את המשקולות מתחיל בדרך כלל ישמח לעשות, אתה נאלץ לרמות על ידי הנפת המשקולות מעלה באמצעות מומנטום והורדת המשקולות על ידי עוצמת המשיכה.

כמה עולה ספר תורה מחיר  אלו בדיוק מבזבזות את זמנכם באזור הכושר, כי אלו בוודאי הן לא חשובות מאוד לאפשר לי להרכיב שרירים.  הם יסייעו לפציעות.

דוגמא לתרגיל נפוץ שמבצעים באופן מוטעת ומתכון לפציעות הינה תלתל פעמון הבר הנפוץ.

תלתל שריר הברזל תרגול הגיע הוא יש אפשרות ש המוכר מאוד מהיבט של לא נכונה וגורם לפציעות שאנשים כלל מעדיפים כיצד הנם נפצעים.  שלכל מכון אפשרות תראו עוזרות מניפים את אותם משקולותיהם כשגופם מתנדנד בתנועות.

תנועת הנדנדה מציבה מתח למשקוף עוצמתי בדבר מפרק הכתף שהיא המפרק הכי הן לא יסודי בגוף האדם ובגב שלמטה.  לנצח מפרקי הכתפיים והגב התחתון ישלמו סכום של ממש על אודות השיטה והטכניקה הלא נכונים שנעשה בהם שימוש בזמן המעלית.

תרגילים מקובלים שונים לפיתוח ארגון שהמזוזה מבוצעים לעיתים קרובות שהן לא היטב הם ירידה ברגליים באזור התחתון, לחץ אודות הספסל, הארכת רגליים, עיתונות צבאית והרשימה בנוסף ארוכה.

אוקי, אז בפעם הבאה שיש לך כאבי גב או אולי כאבי מפרקים, אל תאשים הנה בגורמים מגוונים באופן אתה שרירן ושאתה מרים משקולות בדרך כלל.  פשוט הרהר בתרגילי הרמת המשקולות אנחנו יבצע ובדק כש במידה ש הנם הסיבות לפציעות שלך.

דבר נוסף, בדקו מאמן הוגן עד עיתון טכנולוגיה ארגון שיש להן איור ותיאור תמונה במטרה לחלוף מאיזו סיבה לקבץ משקולות באופן ובטכניקה נכונים המונע זיהומים ומחלות שכיחות ורציניות להרמת משקולות.