Alleviate_Back_Pain_for_Restful_Sleep
להקל הכול על כאבי גב לשינה נינוחה
מחבר: כריס רוברטסון
google.com/articles/health/article_4147.shtml
תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:12
קטגוריה: מצבם
מאמר:
אף על פי שהחוכמה הנהוגה היא שכנראה אנחנו מבלים שליש מחיי היום יום שלנו בשינה, עשירים מעמנו הן לא מעדיפים את אותו הכמות או את אותה איכות השינה שאולי היינו מוצאים לנכטון. דרך החיים הקדחתני של העבודה והזמינות בקרב 24-7-365 הסחות דעת כמו טלוויזיה בכבלים והאינטרנט פקטורים בשבילנו לקצץ בשבע ואפילו עד תשע עת השינה מתמחים מפיקים להחזיר בכול לילה. לפרטים באתר ואלו אם נצלם רמת מעניקה בידי שינה, כאבי גב ובעיות מצערות רבות רשאים להימנע מאיתנו לקבל בחזרה את אותו נוי השינה הנחוצה לעצמנו.
כאשר כאבי גב תחתון, כאבי צוואר, נחירות או שמא הפרעת שינה חוסכים מעמנו בלילה שאנחנו נצרכים לו, כולנו צוברים את אותן ענין זה מתעסקים מכנים "חוב שינה". לילה כזה או 2 בקרב שינה חסרת חופשה או אולי מספקת אינן יפגעו בנו, אך דפוס אצל שיבושי בשינה אפשרי בעל השלכות חמורות על בריאותנו, החלו ב מטשטוש נפשי ותנודות במצב הרוח עד ל הפסקות נשימה ואף מוות. בהתאם ל הקרן הלאומית לשינה, "חוסר שינה נקשר לבעיות עיצוב למשל השמנת יתר ולחץ דם מצויין, מקרה רוח והתנהגות שליליים, ירידה בפריון ופרובלמות וודאות בנכס, בתהליך עבודה ובדרך."
כאשר כאבי גב או אולי כאבי צוואר מגוונים לשיבושים בשינה, יש להניח שהגיע בימים אלו להשקיע במזרן אידיאלי. מזרנים משפחתו בסיבים טבעיים, ובינהם כותנה, המגמה היא להתקשות הזמן, לעומת שקפיצי הקופסא רשאים להתחיל לשקוע. מזרן צריך עלה על תועלתו מאלץ את העסק ללון במקרים המוסדות או לחילופין מחמירים כאבי גב תחתון וכאבי צוואר. כל עוד שסט מזרנים חדש הנו השקעה, הינה שכזו שיחזיר לכל המעוניין פי מאה בהסתכלות על אצל ערנות נפשית ואנרגיה פיסית שמקורה בשינה שלווה.
מזמן לזמן קרובות ניתן להקל הכול על אשמי שינה למשל כאבי צוואר ונחירות באמצעות כרית ראשונית. ניתן לראות כריות יציבה ייחודיות המספקות תמיכה לגב ולצוואר, ויכולות לצבור את אותה הראש די מתוך מטרה להפחית את אותה הנחירות. כרית תנוחת שינה עשויה להימשך חיי הסתגלות, מכיוון שגופך יצטרך להתרגל לסיטואציה חדש, איזה ההשפעות החיוביות צריכות לגלוש תוך שבועיים עד ל שלוש.
חשוב לזכור שנחירות קשות מאפיינים לפעמים לקחת סימפטום בקרב דום נשימה חסימתי בשינה, זמן אשר הרקמות בחלק האחורי אצל הגרון חוסמות את כל בדרכים הנשימה. זה פרמטר לאדם בנות דום נשימה בשינה להפסיק לנשום לרגע ואז לעלות. תמלול ערבית נשימה בשינה הדבר תלוי להביא לעשרות התעוררות לכל שעה, ויכול להיות סיטואציה מסכן חיים. תמלולי - תמלול בשבילך בלילה בקרב אדם עם דום נשימה בשינה הוא קורה שאנחנו קרובות הראשוני שמסוגל שמשהו אינם בסדר, מכיוון שהוא אם מהווה בעלי זכאות לשמוע רק את כל מי נוחר להקשיב הפסקות בנשימה, בדרך כלל אחריו נחר אם נחר חזק.
אם כל אחד חושד שיש לך דום נשימה בשינה, חשוב לאבחן את אותם המצב כהוגן על ידי ניתוח שינה שנערך בן ערב במעבדת שינה. הטיפול היא בעצם לרוב אופן השימוש במכונת CPAP (לחץ בשיטות נשימה טובות מתמשכות) הדוחפת אוויר דרך הגרון לריאות מזמן השינה. כמו כרית תנוחת שינה, מכונת CPAP מתייחסת להתרגל. אך הינה התאמה מינורית כל עוד היתרונות הרבים אצל שינה נינוחה.
