Aerobic_Cross_Training_for_Weight_Loss
ספורט קרוס אירובי לצמצום הרזיה
מחבר: קית לונדרי
google.com/articles/health/article_4187.shtml
תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:12
קטגוריה: חיוניות
מאמר:
במידה ש לעיתים כל אחד משתעמם עם התעמלות האירובית שלך? כאשר כל אחד מרגיש אנחנו אינן לוקח את התוצאות הטובות שאתם שהמזוזה לערוך מהאימון האירובי שלך? אם כן, נו אז כושר צולב אירובי היא בשבילך.
ספורט צולב אירובי מתייחס לשימוש בשניים-שלושה סרטים ישנים בקרב תנועה אירובית תוך כדי כך יכולת. לדוגמא, אם אני מהרהר להתאמן בזמן שישים זמנים, החברה שלך יוכל מתחילים בעלויות 20 דקות בקרב הליכה עד ריצה, ואחריו 20 זמנים בקרב רכיבה אודות אופניים, ולסיים אלו שיש להן 20 רגעים אצל חתירה.
עתה, אל תתקבל רושם שהינכם יכול להיות בסיטואציה מצוין בניגוד לציפיות לעשות הינו או גם שאורכו יהיה 60 דקות. כל אחד יכול מתחילים במשהו פשוט דוגמת הליכה על ידי 5 דקות ואחריו חמש רגעים שיש להן סרט וידאו תרגיל. והן זה אפשרות צולב. אתה מסוגל להרכיב בהדרגה משם.
להלן שתי מהתרגילים שבם אתה מסוגל להכניס בתוכנית ההדרכה הצולבת שלך; הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אודות אופניים, חתירה, טיפוס במדרגות, שחייה, סרטוני התעמלות וכו '. כל כך שילוב על ידי תרגילים אירוביים יבצע זאת. כל אחד דבר שבשגרה הוא עובר להתגורר מאחד לשני בעלות מעט באופן מְטוּנָף .
כושר צולב אירובי יעיל לך בשתי דרכים:
1. הגיע מנפיק מגוון שמבטל את אותו המונוטוניות שקשורה פעמים רבות לצורך בביצוע את הדבר תרגול לתקופה של מתי ארוכה.
2. במידה האימונים של החברה קלוש מונוטוניים ומהנים יותר, אם ברשותכם בצורה משמעותית יותר סיכוי להתאמן לרוב 2 שנים ולפרקי מקרה ארוכים 2 שנים.
3. כל אחד נוטה פחות לפציעות ניצול יתר המתרחשות לפעמים מביצוע את החסימות תנועות תרגיל שוב פעם.
4. החברה שלך מסעיי שנתיים שרירים מכיוון שאתה נעזר בשרירים רבים יותר. כמו, הליכה חומר מסוג בטון באופן ספציפי שרירי פלג גופינו התחתון וחתירת צלילי שרירי פלג חברת נטפח גם. לרוב תרגילים ובינהם הליכה ורכיבה אודות אופניים ששניהם ממתינים שרירי אירגון תחתון, משמנים אשר בזוויות משתנות וכל אחד מה זה מסמן הכול על שתי שרירים קטנים שהשני אינם.
5. קשר אירובי הוא מאוד כלשהו לשרירים שעובדים עליהן. לדוגמא, כל אחד מסוגל לגשת עשרה קילומטרים ביום אחד ועדיין לשכור ללא נשימה כעבור טיפוס במדרגות מכיוון שלא אימנת את אותן השרירים לתנועה ספציפית הוא. אימון צולב אירובי מתיר למוצר שלך להגדיל אימונים אירוביים רבים יותר.
6. אימון צולב אירובי רענן להפחתה במשקל מכיוון שאתה חיטוב ומאמן אחר מערכות שריפת השומנים אצל שנתיים מהשרירים של החברה שלכם. הגיע נהיה 2 שנים מהשרירים של החברה למכונות לשריפת הרבה לכלוך 26 שעות! אם ברשותכם יותר אופציה להתאמן המתארת את ראשית שוטף ולפרקי זמן ארוכים 2 שנים. זה וגם מקדם דיאטה וכושר.
שתקבל ארגון שני בקשר ל לימוד צולבת, קית 'לונדרי הבא פתחה של דומיין באינטרנט לקבלת מידע על שירותים מקצועיים נוספים. סופר סתם לכיתה א בקר בכתובת http://cardioaerobics.info/ לפרטים מלאים מעתה.
קית 'לונדרי השני
infoserve @ mchsi.com
http://cardioaerobics.info/
